今日は、何の日かな。

日本語吹替版なら、腹筋の意識や、腕ふりのアドバイスがちゃんとわかって効果が違います。

ヤーナリズムの最新情報は#kubireru というハッシュタグで見れるそうです。

ヤーナリズムは筋トレとダンスをミックスしています。

明日の買い物のチェックをしなくちゃね。

おせわになっています。

そして、ウェストのお肉を解消できる手軽なエクササイズには、腹式呼吸もあるでしょう。

ヤーナリズムも、きつい事には変わりないんだけど。。
でもウェストのくびれに効くんです。

腹筋を意識して腰を動かしながら、手もとか、回ってとか、だんだん慣れてきた。
今日はあと何回挑戦しようかな。

うう、足が吊ってきた。水分をとらねば。

おせわになっています。

はじめてやる人は、キック開始からはじめるといいです。

ヤーナリズムは、キック開始でもぜんぜん汗かきますし、動きがゆったりしてるから疲れてるときは、これくらいがちょうどいいです。

ヤーナリズムは、１レッスン１０分
ウォーミングアップ、レッスン１～３、クールダウンに分かれてます。

お疲れでした。

今日はがまん大会禁止。

お笑い芸人『くわばたおはら』のくわばたりえさんは、ヤーナリズムっていうダンスDVDでウェストのお肉を解消ところがクビレができまくりです。

日本に空前のくびれブームをもたらしたくわばたとともみ産後ダイエットに進化してヤーナリズムが登場！

ノリノリでシェイプアップのディスコは４０分収録。

お休みさんです。

今日はなんもないから一日中家で寝てます

時間ゲージ、これがあると「あと３分、がんばろー」ってがんばれます。

最大の特徴は1レッスン10分。

ヤーナリズムは、１レッスン１０分
ウォーミングアップ、レッスン１～３、クールダウンに分かれてます。

うう、足が吊ってきた。水分をとらねば。